Arrêter la cigarette électronique du jour au lendemain, quels effets ?

La cigarette électronique comme outil de sevrage tabagique

La cigarette électronique offre une alternative moins nocive au tabac, permettant aux fumeurs de continuer à satisfaire leur besoin en nicotine sans s’exposer aux milliers de substances chimiques présentes dans la fumée de tabac. De plus, le vapotage permet de conserver certaines habitudes liées au tabagisme, comme le geste et la sensation en bouche, facilitant ainsi la transition.

La gestion progressive de la dépendance à la nicotine

L’un des principaux avantages de la cigarette électronique réside dans la possibilité de choisir des e-liquides avec différents taux de nicotine. Ainsi, les fumeurs peuvent adapter leur consommation en fonction de leurs besoins et diminuer progressivement la concentration en nicotine jusqu’à atteindre un sevrage complet.

Les effets de l’arrêt brutal de la cigarette électronique

Les symptômes de sevrage

Arrêter la cigarette électronique en soi n’est pas un problème. Le fait de fumer une cigarette électronique n’instaure pas une dépendance. Ce qui est difficile, c’est d’arrêter l’ingestion de nicotine, parfois présente dans certains e-liquide. Ainsi, l’arrêt, du jour au lendemain, peut provoquer des symptômes de sevrage à la nicotine semblables à ceux ressentis lors de l’arrêt du tabac. Ceci est tout à fait logique, puisque la phase de sevrage est subie en raison du même produit addictif : la nicotine.

Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve :

• L’irritabilité : l’humeur peut devenir changeante et l’individu peut se montrer plus irritable ou impatient face aux situations du quotidien.
• L’anxiété : l’arrêt brutal de la nicotine peut entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété, rendant les situations stressantes plus difficiles à gérer.
• Les troubles du sommeil : il n’est pas rare de rencontrer des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes ou un sommeil de mauvaise qualité suite à l’arrêt de la cigarette électronique.
• L’augmentation de l’appétit : la nicotine étant un coupe-faim naturel, l’arrêt de sa consommation peut entraîner une hausse de l’appétit et des envies de grignotage.
• L’envie impérieuse de fumer ou de vapoter : face à la diminution soudaine de nicotine, le corps réagit en réclamant cette substance, provoquant des envies irrésistibles de fumer ou de vapoter.

Ces symptômes varient en intensité selon les individus et leur niveau de dépendance à la nicotine.

Le risque de rechute vers le tabac :

L’arrêt brutal de la nicotine présente dans la cigarette électronique peut également augmenter le risque de rechute vers le tabac, notamment si l’individu n’est pas prêt psychologiquement à renoncer à ses habitudes de vapotage. Voici quelques facteurs pouvant favoriser cette rechute :

• La gestion du stress : face à des situations stressantes, l’individu peut être tenté de retrouver le réconfort et l’apaisement procurés par la cigarette traditionnelle
• L’influence de l’entourage : si des amis ou des proches continuent de fumer, cela constitue une tentation et rendre plus difficile l’arrêt complet de la nicotine.
• Les habitudes et les rituels : les habitudes liées à la consommation de tabac, comme fumer après un repas ou lors d’une pause-café, peuvent être difficiles à abandonner et inciter à reprendre la cigarette.

La rechute vers le tabac représente un danger pour la santé. En effet, elle expose de nouveau l’individu aux risques liés à la consommation de tabac, tels que les maladies cardiovasculaires, les problèmes respiratoires et le cancer. Il est donc essentiel de mettre en place des stratégies pour éviter cette rechute et préserver sa santé.